てんぞーブログ

好きを育むをテーマに日々の出来事をアウトプット🙌

お家で作る簡単リラックスタイム

どうも。
最近寒さで足先がやられているでんぞーです🙌
寒いと筋肉も緊張しちゃうし、頭もなんだかスッキリしないですよね~

そんなお疲れ気味な時、お家でできるおすすめの簡単リラックス方法があるので共有したいとおもいまーす!

まず用意するものは
・バケツ
・バスタオル
この2つだけ!

バケツに熱過ぎない程度のお湯を張って底を拭き、後はバスタオルを下に敷くだけ。

簡単でしょ?

足は第二の心臓と言われているだけあって、足をお湯につけて筋肉の緊張をほぐすだけで、体全身がリラックスできちゃいます。

 

てんぞー宅はこんな感じ




もしあればめぐりズムなどのホットアイマスクや、ハーブティーなんかあれば、も~っとリラックスできちゃいます!

すぐ出来て簡単なので、マネしてください!

かんたん!超最強デトックス方法

どーも!
最近仕事の残業が多くてヘロヘロなてんぞーです🙌

休日は遊びたいのに、疲れてお出かけにも行けず、結局1日中お家でゴロゴロ…
時間があってもなーんか頭が重くてスッキリしない。

あ~どうしよ~(泣)

そんな時に偶然たまたま見つけたある方法で頭が超スッキリしました…!
しかも冷え気味だった手先足先もぽっかぽか!!

これは絶対にシェアせねば…!!
という事で今日は頭スッキリ最強デトックス方法をお伝え致します!





先日、仕事でお客さんに自家製オレンジをもらいました。

別の日、別のお家でたまたまオレンジを剥いてなにやら作業されていたので、「何に使うんですかー?」と聞いたらいろいろ教えてくれました。

 

「お風呂に入れると疲労回復や肌にいい効果もあるよー」

と。

なるほど試してみるか。
ということで数日後、
もらったオレンジの皮をむき、中身だけ食べる。
皮は袋に入れて冷蔵庫へ。

 

こんな感じ


夕方、冷蔵庫に入れておいた皮を排水ネットに入れ、お風呂場に低音のお湯(長湯できる温度)を膝の高さまで入れて皮をお湯にポチャンと入れる。

30分程度ゆったり湯船に浸かる。
(人によって適度な時間あると思うので無理しない範囲で調整してくださいね)

汗をたっぷりかく

良い時間になったらシャワーで流す。
そしたら…

あら不思議!
さっきまで重かった頭がスッキリ〜!!
まるで魔法の様ですね!!??

長年何か頭をリセットできる方法無いかなぁと思って色々やってましたが、コレは感動するレベルでスッキリする!!

お風呂から出た後、肌が少しだけボコボコしていた。
もしかしたら老廃物が出やすい様に肌の細胞がオレンジの効果によって変化していたのかも。

本当に超感動です😭

日頃お疲れの身体を是非この方法で癒してあげてください!

対人関係での緊張


お疲れ様です!
最近朝が寒くて起きるのに苦労してるてんぞーです🙌

 

寒いと変に体に力が入ってしまって、もう肩の筋肉がカチコチです笑

そんな気温の変化での筋肉の緊張もあるけど精神的なものからくる緊張ってありませんか?

特に対人関係…!
自分はサービス業を2〜3年やってて、人と関わる機会も多いですが、未だに緊張しちゃいます。

今日はそんな対人関係での緊張について話したいと思います!







日頃、人付き合いで疲れちゃうなぁ…てことありませんか?

自分はと~ってもそんな機会が多くて、四苦八苦してます笑

日頃はこんな感じです。

・人との沈黙が怖い
・嫌われることを極端に恐れてる
・返事が淡泊だと「まずいこと言ったかな?」と気になってしまう
・人に気を遣われない様に気丈に振る舞う
・人の視線を一々気にしてしまう

仕事中やSNSでのやり取りでも、ほとんどこういう状態なのでいつも疲れてしまいます。

プライベートでも、仲良くなりたいのに変に緊張してしまって自分を作ってしまったり、気を使いすぎてしまったりで、リラックスしたいのに自分をさらに緊張させてしまいます。。

そんな自分を変えたくて、ここ最近は対人関係について発信しているラジオを仕事中にいつもきいてます。

<参考になったラジオ>


この方は繊細で考えすぎてしまうHSP向けのチャンネルなのですが、対人関係で悩んでいる方なら誰でも参考になります…!

特に今紹介した内容は、「悩みを抱え込んでストレスを溜め込んでしまう」という悩みにピンポイントに当てはまる内容だったので、同じ経験あるよ!という方にはとってもオススメです!

 

実際にこの内容を聞いてから、普段なら人の悩みを聞いてズーンとなってしまっていた事が、「これは自分のポジションで取り組むことじゃないな」と気づくことができて、心が軽くなりました!

今後もこんな対人関係の悩みについて参考になる情報があればどんどんシェアして行こうと思ってます🙌

最後まで読んでくれてありがとう。
今後もこんな人間関係の話や、普段は話せない悩みの事など書いていく予定なので、良かったらまた読んでみてくださいね。
それではまた👋

鯛しゃぶも中々いける!

こんちは

てんぞーです!

 

今年初めて元旦を自宅で迎えて気づいたんですが、

この時期スーパって閉まるんですね😅

 

普段実家に帰ってるので気付きませんでした…!

ルーティンから抜け出すと別の事に気付く事もあるんだな〜と実感しました。

 

今日は元旦が終わり2日。

スーパーも空いてないし、何食べよっかな〜と閃いたのが

 

 

しゃぶしゃぶ!

 

 

冬の寒い時期に食べるしゃぶしゃぶは最高だよね!!

 

という事で昨日捌いて残ってた鯛を…

 

捌いていくっ!

 

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鯛薄切り初挑戦…!

 

事前にYoutubeの動画見てやってみたんですが、

やっぱり同じサイズに揃えるのは難しい、、、

 

最初は切り身を長方形に整え、同じ方向にスライスしていったのですが、尾ヒレに向かうにつれて少しずつ身が小さくなっていくので、サイズ感を見ながら少しずつ斜めにズラし、面積を広めに取っていく必要があるんですね。

(切り終えてから気付きました!笑)

 

おかげで螺旋状になっちゃいました!

まぁええか!

 

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鯛しゃぶセットとあら汁

 

頂きまーす🙏

鯛を鍋のお汁にしゃぶしゃぶして…

白くなってきたら白菜と一緒にポン酢に付けて

パクッ……

 

うっっまーーーい!!!

 

久しぶりに感動するうまさを体感しました!

 

いやもう最高〜!

ポン酢とめちゃめちゃ合って、最高のハーモニーを奏でているー!!

 

コレが身に沁みるというヤツか…

 

こうやって普段作らない料理に挑戦するのは色んな課題や発見があって面白いですね👏

(今回はほぼ捌いただけですが…!)

 

今年も色んな料理作っていくぞ〜

年末のおりょーり!

こんちは

てんぞーです!

 

かなーり久しぶりに記事書きます。

というのも、1年が終わろうとしている大晦日に、

 

「自分この1年何やってきたんだろ…?」

「ちゃんと成長できてたのかな?」

 

という疑問が沸々と湧いてきて、良い事も悪いことも、ちゃんと残せてなかったなーって思ったので、

思い立って書き始めました🙌

 

その最初が年末を締めくくる料理というのもなんですが笑

 

いつもは実家で出されるものそのまま食べてたんですけど、今年は自分で用意してみました…!

 

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初めて年末料理買ったんですけど、中々良いお値段しますね笑

 

コレで5000円ぐらいするんだもの…

 

世の中のご家庭も苦労してるんだなと思い知った瞬間でした…笑

 

コレにプラス、鯛のしゃぶしゃぶもする予定でしたが、お腹と相談した結果ちょっとムリそう!との事だったので、後日のお楽しみになりました笑

 

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鮮度良しサイズ良しコレで980円…!

 

今年は後輩を家に呼んで、2人で食べて、PS4のゲームして、ボードゲームして…と、まぁそれなりに年末っぽい事できたんじゃないかなと思ってます。

 

(本音言えば彼女作って一緒に過ごしたかった…!)

 

なんか色々あった1年でしたが、年収も一応上がったし、少しは精神力?も強くなれたと思うし、良い1年だったと思う!

 

来年は色んな魚料理に挑戦して、

自宅居酒屋のメニューを充実させて(今はほぼゼロ)、

色んな人に食べてもらって、たくさんの笑顔をみたいなと思います👏

 

そんな願いを込めて、1年を締めくくりたいと思います!

 

それでは皆さま、良いお年を…!

作ることしか考えてないとこうなる

こんちは

てんぞーです🙋‍♂️

 

最近暑い日が続きますねー

喉乾く前に水分補給を心がけましょうね…!

(自戒を込めて)

 

今日も今日とて仕事帰りなに作ろーと考えて、前回買ったキャベツ半玉がふと出てきて、「毎日使う勢いじゃないと絶対腐る…!」という過去の経験からくる強い予感を感じました!

 

と言う事で、キャベツをふんだんに使うレシピに決定👏

 

以前買った料理本の中に材料と調味料入れて焼くだけの簡単レシピ柚子こしょう風味の蒸し豚しゃぶというのがあったのでコレ作っていきます( ̄^ ̄)ゞ

 

あとはずーっと買いたかったけど中々捌く時間なくて買ってなかったコイツも買っちゃいましたのでこちらでも1品作ります!

 

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ブリーん

 

立派でしょ!

コイツは定番!ブリの照り焼きにしていきやす🙋‍♂️

 

では早速作っていきまーす⭐︎

 

まずは蒸し豚しゃぶから!

 

材料はコレ↓

 

【材料】

〜柚子こしょう風味の蒸し豚しゃぶ〜

豚肉 適量

キャベツ 適量

にんじん 適量

もやし 適量

 

・タレ

ゆずこしょう 小さじ1.5

しょうゆ 小さじ1.5

酒 大さじ1.5

水 大さじ1.5

 

〜ブリの照り焼き〜

ブリの切り身 3切れ

サラダ油

 

・タレ

しょうゆ 大さじ4

みりん 大さじ4

酒 大さじ4

砂糖 大さじ2

 

参考サイト

https://cookpad.com/recipe/174662

 

 

とりあえず豚肉を赤みなくなるまで焼く

 

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じゅー

 

ほんである程度焼けたら皿によける。

 

そした使う野菜をザルにぶち込んで軽く洗ってフライパンにどん!

 

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でん!

 

ちょっと炒めてその後タレをぶち込む!

 

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たれーん

 

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じゃん!

 

画像のは豚肉入れた後の容器に入れてるので油浮いてますが、普通はこんな油は出ません。

 

もう後はちょっと炒めたら完成!

 

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おいしそっ

 

では次はブリ照り焼き!

 

まずは捌いていくぅ!

 

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ウロコ取り〜

愛用キャップでスリスリ


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内臓類とって洗う


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三枚おろし!

ちょっと腐ってたね


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皮引き

これの為だけの長包丁


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良いんじゃなーい?

 

後は油引いて両面焼いて

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皮の方から焼くよ

 

タレ入れて8分弱火で焼く!

 

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タレです

 

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良い感じですやん

 

良い感じに焼けたら完成!

 

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でーん

 

あらま美味しそう!

 

でも…おかずしかなくない…?

あれ、、、

おかしいなぁ

 

キャベツあったらまぁ味の濃さ相殺?出来るかなって思ったけどそんな事無かったですね⭐︎

 

さてお味は…

 

おっ!

豚しゃぶうまい!

柚子こしょうが優しく味ついてて食べやす〜い

 

肉も入ってて腹持ちも良いし簡単だしコレは素晴らしいな!

 

では次ブリしゃぶ

 

もぐもぐ…

 

お〜家庭の味!

(どういう感想?)

 

安定の美味しさって感じですね。

もうちょっといろんな味試してみても良いかもですね。

 

という事で!

今回はちょっと長くなっちゃいました💦

 

最後まで読んでくれてありがとうです🙋‍♂️

 

それではまた〜

超絶短時間でお料理

こんちは

てんぞーです🙋‍♂️

 

今日は仕事終わり予定あって、

料理したいけど時間がない!!

 

という事ですので、

ちょー短時間でお料理サクっとしていきます!

 

ただお腹はある程度持たせたいので2品作ります!

 

作るのコレ↓

ナポリタン

・野菜炒め

 

ではいきまーす!

 

1品目 ナポリタン

 

まずお湯を沸かします。

 

沸いたらそこに乾燥パスタを適量とパスタソース(袋ごと)入れます。

 

8分温めたら完成!

 

器に移す。

 

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謎のオレンジ&牛乳

 

はい次!

(疾走感)

 

野菜炒め!

 

キャベツ2枚手でビリビリ引き裂く。

にんじんイチョウ切り。

もやしドバっ

 

こいつらを水で軽く洗う。

 

フライパンにごま油入れてあったまったら野菜をどん!

 

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ジュージュー

 

後はフライパンをふぉんふぉんしてまんべんなく炒めたら完成!

 

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じゃーん

 

なんか料理する!ってなると腰重いなぁ…

ってなりがちですが、意外とこういう超簡単なレシピもあるんだーって最近気づきました。(今更)

 

野菜不足でもこれなら簡単接種出来ますね!

 

料理やった事ない人でも簡単にできる野菜レシピあったら教えてくださーい🙋‍♂️

 

ではまた!